5 ejercicios para lucir cuerpazo este verano

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Se acerca el verano, y con él ese momento playa/piscina tan temido, en el que te tienes que quitar el vestido y demostrar lo que el invierno ha hecho en tu cuerpo serrano…

Es un momento que confieso que temo especialmente por lo siguiente: mi vecina. Es mayor que yo, y con dos hijos a sus espaldas, y aunque trabaja mil horas, tiene un cuerpazo y un moreno de infarto. Y llego yo, con mis carnes del invierno, y mi blanco nuclear (ya podría haber heredado el color moreno gitanillo de mi padre), y me cuesta quitarme el vestido horrores…

Así que como no puedo ser solo simpática en la piscina (porque mi vecina además es más simpática que yo, y es lista a morir), voy a intentar hacer algo de ejercicio, y de paso comparto los ejercicios con vosotras que siempre vienen bien.

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BRAZOS

Si el gimnasio no es lo tuyo, te habrás dado cuenta de que llega un momento en que la manga corta (y no digamos el tirante) se convierte en tu enemiga. El músculo en tus extremidades pierde tonificación y llega a aparecer flacidez. Sujeta el palo de la escoba con ambas manos separadas (las palmas mirando hacia ti) y déjalo caer. Elévalo luego por encima de tu cabeza y llévalo con cuidado atrás y abajo sin doblar codos.

 

PECHO

Esta es una de las zonas más difíciles de conservar en forma, ya que se trata de una glándula sujeta por una piel muy fina. Tonificar el pectoral es la clave. Lo puedes ejercitar en tu sofá viendo tu serie favorita. Coge dos mancuernas de medio kilo. Con los brazos en cruz, llévalas hasta el tórax y abre los codos para volver a la posición inicial. Después, sin separarlos, súbelas a los hombros. Unos diez minutos al día son suficientes para mantenerlo a raya.

 

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TRIPA

Estás todavía a tiempo de alisar el vientre bajo de tono, como consecuencia de todo un otoño y un invierno campando a sus anchas. Sólo necesitas una pared. Apoya la espalda en ella, flexiona las piernas 90 grados (como si fueras una silla)  y trata de pegar las palmas de las manos al muro manteniendo tu columna lumbar lo mas pegada a él que seas capaz. Así activarás tu abdomen. Aguanta 20 segundos, xtiende y repite hasta tres veces. Si lo haces todos los días, para junio habrás reducido volumen. ¡Seguro!

 

CULO

De todas las piezas del puzle corporal que quitan el sueño en primavera, el “derrière” se lleva la palma, sobre todo ahora que lo curvy provoca cada vez más likes en las redes sociales. Un trasero moldeado es cuestión de trabajo. Cada vez que puedas (y te acuerdes), mete tripa, aprieta los glúteos y suelta, repitiendo todas las veces que puedas. Así activarás toda la musculatura del conjunto que, junto con las lumbares, sujeta la columna vertebral. No es necesario esperar a entrar en el gimnasio para practicar este movimiento. Puedes hacerlo en la oficina, en el ascensor, en el coche,…

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PIERNAS

Toca sacarlas a pasear…¡y sin medias! Al blanco nuclear que seguro lucirán después del largo invierno, se añade una piel más rugosa por falta de oxigenación (los pantalones ajustados tienen gran parte de culpa) y de exfoliación, así como un tono más bajo. ¡A moverlas! Con una silla (mejor que no sea de tijera por su seguridad) colocada contra la pared, sube y baja quince veces. Hazlo al principio con la derecha y después con la izquierda.

 

Con estos ejercicios ya sin miedo a lucir los biquinis que pronto tendrás disponibles en nuestra web, o este body taaaaaan bonito de encaje, que además moldea la silueta (disponible aquí por 34,60€)

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